[...] 3. 20kg x10, 4. 20kg x10 Tak prezentuje się siłownia w te 3 dni tygodnia, a żeby nie tracić czasu w pozostałe dni Wt/Cz/Sob planuję robić aeroby i chyba głównie będzie to bieganie, a do tego ćwiczenia na brzuch z nastawieniem na zbicie zbędnej tkanki. Czy może macie może jakieś inne propozycje? Coś lepszego? Wiem, że fundamentem drogi do [...]
Witam czy są państwo mi doradzić co brać na początek ćwiczeń? Cwicze już miesiąc czasu bez niczego (rolki, bieganie, siłownia) i chciałbym teraz zrobc mięśnie i wyrzeźbić brzuch
Ma to sens ? Creatyna z nitro ? Bcaa dwa opakowania chyba nie ma problemu jak je bede laczyl w ciągu dnia intensywnie cwiczone bieganie siłownia wieczorem sztuki walki /SFD/2021/5/18/1494ffdb8e4744ef8c4bd446075fcb29.jpg /SFD/2021/5/18/12282c13452b461abad9a106fef6ba09.jpg
Witam Ćwicze jakies +/- miesiąc zrzuciłem ok 10kg ( z 105 do 95 ) trening to worek bokserski , bieganie + siłownia ( hantelki , gryf ) od jakiegoś czasu nie mogę dalej spaść z tych 95kg Diety jakiejś porządnej nie stosuje . Jem po prostu mniej i to duzo mniej niz wcześniej . Staram się sporzywać węglowodany , białko . Pomyślałem że moze warto [...]
Czy jak będę mial dietę na mase i mniej wiecej sie zdrowo idzywial to nic nie przeszkodzi bieganie Np. 2 razy w tyg czy jak będę biegal to nic nie przytyje ?
Witam Zastanawiam się jak powinienem dawkować kreatynę kiedy w tym samym dniu idę na siłownię(popołudniu) i wieczorem biegam. Chciałbym w takie dni brac maksymalnie 10g kreatyny.
Chdzę na siłke 3x w tygodniu i tak samo biegam po minimum 12, 13 km a czasem półmaratony i więcej i pytanie brzmi jak w takim przypadku stosować BCAA. Chciałem też kupić SAWA jak z łaczeniem jednego i drugiego?
witam!mam pytanie:jak połączyć siłownię z biegami,chodzę na siłownię 4 razy w tyg:nd,wt,czw,pt oraz o której porze,rano,czy wieczorem.Nie chciałbym stracić masy mięśniowej.z górt dzięki za wypowiedzi.
Mam pytanko, ponieważ schodzą mi się dni siłowni z dniami biegania. Tzn. np poniedzialek o 10 mam silownie to przed i po biore BCAA. Ale tez w poniedzialek o 20 biegam.. to czy przed i po biegach tez brac BCAA czy jak?